Comment surmonter la douleur des doigts à la guitare ?

Comment surmonter la douleur des doigts à la guitare ?Débuter son apprentissage à la guitare, c’est aussi faire face à des aléas auxquels on ne pense pas toujours lorsque l’on est novice. Parmi eux, la douleur aux doigts de la main gauche (si vous êtes droitier) et plus occasionnellement aux mains.

Rassurez-vous, ces douleurs devraient disparaître assez rapidement avec un peu d’entrainement ! Voici cependant quelques conseils pour surmonter ces douleurs et ne pas délaisser son instrument.

Réduire les douleurs : une question d’entrainement

Dans les deux cas, le meilleur moyen de venir à bout de ces douleurs, c’est l'entraînement ! Il s’agit ni plus ni moins que d’une question d’habitude et, justement, il faudrait voir à s'entraîner correctement pour éviter les douleurs.

Sur ce point, notre conseil est d’y aller doucement, et progressivement. Il faut laisser le temps aux callosités de se former, ce que l’on appelle plus communément « la corne » au bout des doigts. Évitez de jouer pendant des heures durant alors que vous venez tout juste de vous mettre à la guitare ! Commencez par des entraînements courts, entre 15 et 20 minutes (idéalement de moins d’une heure par jour), puis augmentez leur durée et leur fréquence progressivement. Cela vous évitera de ne pas toucher à votre instrument pendant plusieurs jours en raison de la douleur ressentie après une trop longue session.

Muscles et articulations de la main : un peu d’exercice

La pratique de la guitare va, petit à petit, muscler vos mains et mobiliser vos articulations. Il est toutefois fort probable de ressentir diverses douleurs au début. Quelques exercices quotidiens et préalables à la pratique de la guitare peuvent être bénéfiques. La main peut se muscler de plusieurs manières, par exemple en pressant simplement une balle antistress. Concernant les articulations, il existe de nombreux exercices pour renforcer la mobilité du poignet ou des doigts. Une simple recherche sur internet vous présentera divers exercices. Dans l’idéal, poser la question à un kinésithérapeute.  

Avant l'entraînement, l’échauffement

Cela peut paraître bête, mais les douleurs seront d’autant plus gênantes si vous ne vous échauffez pas un minimum avant de commencer. Il existe tout un tas d'exercices d’échauffement qui vous permettront de ne pas tenter d’emblée des mouvements délicats et inconfortables, tout en participant à l’apprentissage en travaillant vos repères sur le manche. L’important selon nous est d’abord de rester à l’écoute de son corps : faites ce qui vous semble bon pour vous et n’hésitez pas à faire des pauses lorsque vous ressentez des douleurs. Enfin, si un exercice ou certains entraînements vous causent des douleurs répétées, ralentissez la cadence et abordez-le progressivement et surtout sans forcer.

Les bonnes cordes et le bon tirant !

Choisir les bonnes cordes pour débuter n’a rien d’évident pour un débutant. En fonction de votre instrument (guitare électrique, classique, folk, etc.) choisissez des cordes dédiées aux débutants, avec un tirant réduit qui vous permettra de moins appuyer sur la corde pour la faire sonner correctement. Privilégiez un tirant « light » et si vraiment les douleurs sont trop intenses pour vous, il y a toujours la possibilité d’accorder sa guitare un demi-ton plus bas, les cordes seront alors un peu moins tendues. Malgré tout, certains jeux de cordes devraient vous donner entière satisfaction pour débuter, on pense notamment aux cordes La Bella SweetTone et Royal Classics Preludio.

Ceci ne sera toutefois pas toujours possible sur une guitare électrique, du moins sans aller voir un luthier ! Concernant les guitares folks, réputées pour être les guitares les plus douloureuses pour les doigts lorsque l’on débute, il existe également des jeux de cordes qui imitent le ressenti et la sonorité des cordes en acier tout en agressant beaucoup moins la pulpe des doigts. Vous pouvez par exemple regarder ce que propose D’Addario avec ses cordes nylon EJ32 et EJ322 pour guitare folk. En alternative, les cordes « silk and steel » font beaucoup moins mal aux doigts grâce à la présence de soie entre le filament en cuivre et le noyau de corde en acier.